멜라토닌 은 인간과 동물의 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 그것은 주로 뇌의 송과선에서 생성되며 생성은 빛 노출의 영향을 받습니다. 어둠이 내리면 멜라토닌 생성이 증가하여 몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보냅니다. 반대로 빛이 감지되면 멜라토닌 생성이 감소하여 깨어날 시간이라는 신호를 보냅니다.

멜라토닌의 역할은 수면 조절을 훨씬 뛰어넘습니다. 항산화 및 항염증 특성을 포함하여 다양한 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 특성은 심혈관 질환, 신경 퇴행성 질환 및 특정 유형의 암과 같은 다양한 질병의 치료 및 예방에 대한 탐구로 이어졌습니다.

멜라토닌은 합성 방법을 사용하여 인위적으로 생산하거나 동물 또는 특정 식물의 송과선과 같은 천연 공급원에서 추출할 수 있습니다. 합성 멜라토닌은 종종 실험실에서 화학적 합성을 통해 생성되어 일관된 품질과 순도를 보장합니다. 천연 공급원은 일반적으로 사용 가능한 형태의 멜라토닌을 얻기 위한 추출 및 정제 과정을 포함합니다.

일반적인 식이 보조제인 멜라토닌은 수면 장애를 치료하고 생물학적 리듬을 조절하며 시차를 줄이는 데 널리 사용됩니다. 그것은 신체가 야간 휴식에 적응하도록 돕고 어둠의 징후를 시뮬레이션하여 건강한 수면을 촉진합니다. 보통 취침 30분~1시간 전에 복용하는 멜라토닌은 수면 시간과 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

수면 조절에서의 역할 외에도 멜라토닌은 다른 조건에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 항산화 및 항염증 특성으로 인해 다양한 질병의 치료 및 예방에 유망한 후보입니다. 예를 들어 연구에 따르면 멜라토닌은 산화 스트레스와 염증을 줄여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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