비타민 C를 과다 복용할 수 있나요?
Dec 08, 2023
아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 건강한 면역체계를 유지하고 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 중요한 영양소입니다. 감귤류, 베리류, 잎채소에서 흔히 발견됩니다. 비타민 C는 건강상의 이점으로 널리 알려져 있지만, 비타민 C를 과다 복용할 수 있는지에 대한 우려가 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 이 주제를 살펴보겠습니다. 일일 권장 섭취량: 비타민C의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 다릅니다. 대부분의 성인의 일일 권장량(RDA)은 75-90mg입니다. 이 양은 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 통해 쉽게 얻을 수 있습니다. 식이 요법만으로 비타민 C를 과다 복용할 가능성은 거의 없습니다. 수용성 특성과 과도한 양을 제거하는 신체 능력으로 인해 독성 위험은 최소화...
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