오메가-3 어유의 이점은 무엇 입니까 ?

오메가-3 어유의 이점은 두 가지 지방산에서 나옵니다. 바로 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)입니다. EPA는 기분 개선 및 염증 감소 효과로 가장 잘 알려져 있습니다. DHA는 인지 기능과 두뇌 발달을 향상시킬 수 있는 지방산입니다.

생선 기름에는 많은 정신 건강상의 이점이 있습니다. 이 두뇌 알약은 뇌로의 혈류를 증가시키면서 코티솔 수치를 감소시킵니다. 또한 브레인 포그를 제거하고 인지 저하와 싸우며 기억력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 생선 기름은 또한 불안과 우울증을 줄일 수 있습니다. 그것은 공격성과 스트레스를 줄이고 정신 처리의 정확성에도 도움이 됩니다. 그 효과로 인해 어유는 대부분의 일일 누트로픽의 주요 성분입니다. 비타민 D와 함께 섭취하면 오메가-3가 뇌 기능에 시너지 효과를 발휘합니다.

심혈관 건강에 좋은 것으로 알려진 지중해식 식단은 오메가-3 장쇄 고도불포화 지방산을 중심으로 하며 최근 연구에 따르면 이러한 식단 패턴은 뇌 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 지중해 식단에는 일반적으로 올리브 오일, 견과류, 생선 및 식물의 폴리페놀에서 나오는 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.

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