어유는 정어리, 멸치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 추출한 기름입니다. 기름은 일반적으로 캡슐 또는 액체 형태의 보충제에 넣습니다.

생선 기름은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 예를 들어, 어유는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이라는 두 가지 오메가-3 지방산이 풍부하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

이익:

노인의 근육 손실을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

노화에 따른 근육량 및 기능 손실은 낙상의 위험을 증가시키고 입원 후 회복 기간을 연장시키며 사망 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면 60세에서 85세 사이의 남성과 여성 사이에서 어유 보충제가 근육량과 기능의 정상적인 노화로 인한 감소를 늦추는 것으로 나타났습니다.

뇌 기능의 가능한 개선

51세에서 72세 사이의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에서 위약과 비교하여 5주 동안 어유 보충제를 복용하면 주의력과 기억력을 포함한 뇌 성능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 또한 오메가-3 지방산의 혈중 수치가 높을수록 노화 관련 인지 기능 저하 위험이 낮아진다고 지적합니다.

혈압을 낮출 수 있음

이전에 발표된 연구에 대한 최근 분석에 따르면 혈압을 낮추기 위한 EPA와 DHA 오메가-3 지방산의 최적 결합 섭취량은 하루 2~3그램 사이일 가능성이 높습니다. 또 다른 연구에서는 수축기(가장 높은 수치) 혈압이 있는 성인의 경우 EPA와 DHA의 일일 복용량이 0.7g으로 혈압이 유의미하게 감소하여 심장 질환의 위험이 감소할 수 있음을 발견했습니다.

결론적으로 어유는 인간의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

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