단백질 보충과 관련하여 인기 있는 두 가지 선택은 완두콩 단백질과 유청 단백질입니다. 둘 다 필수 아미노산이 함유된 고품질 단백질을 제공하여 근육 회복과 성장을 돕습니다. 그러나 하나가 다른 것보다 우수합니까? 결정하는 데 도움이 되도록 각각의 이점을 살펴보겠습니다.

 

노란 완두콩에서 추출한 완두콩 단백질은 천연 비건, 글루텐 프리, 저자극성 식물성 옵션입니다. 근육 발달과 회복에 중요한 분지사슬아미노산(BCAA)을 포함한 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하여 높은 소화율과 흡수율을 자랑합니다.

 

반면, 유청 단백질은 우유에서 추출되며 모든 필수 아미노산을 최적의 비율로 제공하는 완전 단백질로 간주됩니다. 빠른 흡수로 인해 운동 후 회복을 위한 탁월한 선택이 되며 풍부한 BCAA가 근육 단백질 합성을 지원합니다.

 

그렇다면 어느 것이 더 나은 선택입니까?

 

이는 실제로 개인의 필요와 선호도에 따라 다릅니다. 유제품 알레르기가 있거나 식물성 식단을 따르는 경우 완두콩 단백질이 훌륭한 대안을 제공합니다. 이는 비슷한 단백질 함량과 아미노산 프로필을 제공하여 근육 복구 및 성장을 촉진합니다. 게다가 이는 더 깨끗하고 지속 가능한 단백질 공급원입니다.

 

그러나 운동 후 빠른 근육 회복을 원하고 유제품이 문제가 되지 않는다면 유청 단백질이 더 적합할 수 있습니다. 흡수가 빠르고 BCAA 함량이 높아 근육을 빠르게 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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