도코사헥사엔산(DHA)은 오메가-3 지방산의 일종입니다. 또 다른 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 마찬가지로 DHA는 연어와 멸치 같은 기름진 생선에 풍부합니다.

DHA는 필수지방산으로 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 합니다. 그것은 두뇌 발달과 기능뿐만 아니라 눈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. DHA는 태아와 유아의 적절한 발달에 필수적이므로 임산부와 모유 수유 여성에게 특히 중요합니다.

뇌와 눈 건강에서의 역할 외에도 DHA는 수많은 다른 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 트리글리세리드 수치와 혈압을 줄임으로써 심장 건강 개선과 관련이 있습니다. DHA는 또한 항염증 특성을 가지고 있으며 관절염 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

DHA는 또한 노인의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 DHA를 보충하면 경도 인지 장애가 있는 노인의 기억력과 인지 기능이 향상될 수 있습니다.

DHA는 기름진 생선을 섭취하거나 보충제를 섭취하여 식단을 통해 얻을 수 있습니다. 계란과 우유와 같은 일부 강화 식품에서도 발견됩니다. 채식주의자와 완전 채식주의자는 조류 기반 보충제에서 DHA를 얻을 수 있습니다.

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