2022년 베이징 동계 올림픽은 이미 시작되었고,, 나는' 우리 모두가 올림픽 선수들의 멋진 경기력.을 보았을 것이라고 확신합니다. 스포츠 영양 식품은 스포츠 중 운동 선수에게 에너지 지원을 제공할 뿐만 아니라, 매일 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 오늘날의 스포츠 및 피트니스 분야에서, 스포츠 영양 식품은 점점 더 대중화되고 있습니다. 오늘은 "스포츠영양식품"에 대해 알아보겠습니다! 01 스포츠영양식품이란? 스포츠 영양 식품은 인간 스포츠의 특별한 요구를 보충하거나 충족시킬 수 있는 식품, 일주일에 3회 이상 신체 운동에 참여하는 사람들에게 적합, 각 30분 이상 지속, 및 각 운동 중간 이상의 강도. 02 스포츠 영양식품 분류 스포츠영양식품, 특징적인 영양소나 스포츠 항목에 따라 분류할 수 있는 스...

크레아틴은 신체적 성능과 근력을 향상시키는 잠재적인 이점으로 인해 널리 사용되는 보충제입니다. 시중에 판매되는 크레아틴의 두 가지 일반적인 형태는 크레아틴 일수화물과 크레아틴 HCl(염산염)입니다. 하지만 어느 것이 당신에게 적합합니까? 각각의 차이점과 이점을 살펴보겠습니다. 크레아틴 일수화물은 가장 널리 연구되고 사용되는 크레아틴 형태입니다. 이는 물 분자와 결합된 크레아틴 분자로 구성됩니다. 이 형태는 광범위하게 연구되었으며 운동 능력을 향상시키고 근력과 힘을 증가시키며 근육 성장을 촉진하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 크레아틴 일수화물은 종종 최적의 표준으로 간주되며 대부분의 개인에게 권장됩니다. 반면, 크레아틴 HCl은 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 새로운 형태의 크레아틴입니다. 크레아틴 분자를...

크레아틴 일수화물은 운동선수, 건축업자 및 피트니스 애호가들이 성능을 향상하고 근육량을 늘리기 위해 사용하는 인기 있고 효과적인 제품입니다. 크레아틴 일수화물을 복용하는 경우 최적의 결과를 얻으려면 올바르게 복용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 크레아틴수화물 복용에 대한 몇 가지 지침은 다음과 같습니다. 1. 로딩 단계: 첫 주에는 로딩 단계를 거쳐 근육을 크레아틴으로 빠르게 포화시키는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 하루에 약 15~20g의 크레아틴 일수화물을 3~4회로 나누어 섭취하세요. 더 나은 흡수를 위해 각 용량을 물이나 비산성 음료와 혼합하세요. 2. 유지 관리 단계: 로딩 단계 이후 유지 관리 단계로 이동할 수 있습니다. 이 단계에서는 하루에 3~5g의 크레아틴 일수화물을 섭취하세요. 한 번에 ...